Les spaghettis bolognaises végétariennes sont une alternative saine et savoureuse à la version traditionnelle. Ce plat, riche en fibres et en protéines végétales, est idéal pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de viande sans sacrifier le goût. Facile à préparer, il ravira les papilles de toute la famille.
30 minutes
60 minutes
moyen
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez les oignons déshydratés et l’ail en poudre, faites revenir pendant 2 minutes.
Étape 2
Ajoutez les lentilles vertes et le bouillon de légumes en poudre. Couvrez d’eau jusqu’à 2 centimètres au-dessus des lentilles. Portez à ébullition, puis laissez mijoter à feu doux pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
Étape 3
Dans une cocotte en fonte, versez les tomates pelées, le basilic et l’origan. Mixez le tout à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce homogène.
Étape 4
Ajoutez la sauce tomate aux lentilles cuites. Laissez mijoter ensemble pendant 20 minutes supplémentaires pour que les saveurs se mélangent bien.
Étape 5
Pendant ce temps, faites cuire les spaghettis complets selon les instructions sur le paquet. Égouttez-les et réservez.
Étape 6
Mélangez les spaghettis avec la sauce bolognaise végétarienne. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Mon astuce de chef
Pour renforcer le goût, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de sauce soja à la sauce bolognaise, cela apportera une touche umami qui relèvera votre plat.
Accord mets et vins
Servez ce plat avec un vin rouge léger comme un Beaujolais ou un Pinot Noir, qui se mariera parfaitement avec les saveurs des lentilles et des épices.
L’info en plus
Ce plat de spaghettis bolognaises végétariennes trouve ses origines dans la cuisine italienne, tout en s’adaptant aux tendances modernes de consommation. En choisissant des ingrédients végétaux, cette recette respecte l’environnement et la santé tout en offrant une alternative délicieuse aux plats traditionnels à base de viande.
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Comment présenter ?
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