Recettes minceur : idées savoureuses avec des lentilles

Recettes minceur : idées savoureuses avec des lentilles

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Les lentilles sont une véritable mine d’or nutritionnelle. Elles offrent une alternative saine et savoureuse aux plats traditionnels, tout en étant faciles à intégrer dans une alimentation équilibrée.

Dans cette recette, nous vous proposons une déclinaison gourmande et minceur qui séduira vos papilles tout en prenant soin de votre santé.

15 minutes

30 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Rincer les lentilles sous l’eau froide pour enlever les impuretés.

Étape 2

Dans une cocotte en fonte, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.

Étape 3

Ajouter les graines de coriandre et le curry en poudre, faire revenir jusqu’à ce que les épices libèrent leurs arômes.

Étape 4

Ajouter les lentilles et le bouillon de légumes, porter à ébullition.

Étape 5

Réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.

Étape 6

Assaisonner avec du sel, du poivre et le paprika fumé.

Étape 7

Utiliser un mixeur plongeant pour obtenir une texture lisse, si désiré.

Mon astuce de chef

Pour intensifier les saveurs, faites torréfier les grains de coriandre à sec avant de les moudre.

Accord mets et vins

Un vin blanc sec comme un Sancerre se marie bien avec les notes épicées de ce plat.

Les lentilles sont cultivées depuis l’Antiquité au Moyen-Orient et sont reconnues pour leur richesse en protéines et fibres.

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