la mangue, ce fruit exotique au goût sucré et légèrement acidulé, est une excellente alliée pour les recettes minceur. facile à intégrer dans des plats variés, elle ajoute une touche de gourmandise tout en restant légère. je vous propose aujourd’hui une recette où elle est à l’honneur : un crumble à la mangue sans gluten.
15 minutes
30 minutes
facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
préchauffer votre four à 180°C (th. 6).
Étape 2
au robot mixeur, réduire en miettes les flocons d’avoine et mélanger avec le sucre de coco, la cannelle et le beurre de coco fondu.
Étape 3
dans un plat à gratin, disposer les morceaux de mangue déshydratée.
Étape 4
recouvrir les mangues avec le mélange de flocons d’avoine.
Étape 5
enfourner pendant 30 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré.
Mon astuce de chef
pour un crumble encore plus gourmand, ajoutez quelques morceaux de noix de pécan dans votre préparation.
Boisson fraîche
une limonade maison s’accordera parfaitement avec ce crumble léger et fruité.
L’info en plus
origine d’asie du sud, la mangue s’est répandue à travers le monde. elle est riche en vitamines a et c, idéale pour une peau rayonnante et une bonne immunité.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Bulk Avoine écossaise ultra fine, sans gluten, 2,5 kg, l'emballage peut varierL'Emballage Peut Varier Avoine écossaise de première qualité, sans gluten, d'une grande marque de nutrition sportive 100 % naturel, sans ingrédients ajoutés Une source de glucides de première qualité, riche en fibres, faible en sucre et contenant plus de 10 % de protéines Généralement consommé au petit-déjeuner, mais c'est aussi un excellent ajout aux shakes, aux smoothies et aux pâtisseries9,99 €
-
FLOCONS D'AVOINE SANS GLUTEN 500G10,14 €
-
by Amazon Mangue Déshydratée - 500gRiche en fibres Convient à un régime végétarien et végétalien. Contient des sucres naturellement présents. Refermable (FOP, close to the resealable line)15,35 €
-
Biojoy Mangue séchée BIO (1 kg), fruitées et exotiques, sans additifs➤ BANDES DE MANGUE BIO SECHEES | Un arôme fruité et exotique de mangue mûre issue des régions écologiques à 100% contrôléеs. Une véritable qualité BIO, sans sucre ajouté et sont séchés sans sulfatation. ➤ POURQUOI? | La mangue mûre est un fruit exotique. Dans son pays natal –l’Inde - la mangue est honorée en tant qu’une nourriture des bienfaits, « la nourriture douce des dieux ». ➤ COMMENT? | Une fois la maturation terminée, les fruits sont cueillis, coupés en bandes, séchés respectueusement et emballés avec soin. ➤ NOTRE CONSEIL | La mangue séchée BIO est non seulement une gourmandise savoureuse mais aussi, en tant qu’un casse-croûte naturellement sucré. ➤ SATISFACTION | Prenez un peu de votre temps, s.v.p., pour faire une courte évaluation ! Quelle est le degré de votre satisfaction relative au goût, à l’emballage et à la livraison ? Merci – votre écho va nous aider à livrer de la mangue BIO et beaucoup d’autres produits naturelles en leur qualité Premuim habituelle.25,99 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Ninja 3-en-1 Robot de cuisine et mixeur avec 5 programmes: Mixer, Mixer Max, Hacher, Mélanger, Purée, Bol 1,8L, Cruche 2,1L, Tasse 700ml, 1200W, lavables au lave-vaisselle, Auto-iQ, Noir BN800EU3 APPAREILS EN 1 : Mélangez, hachez, tranchez, réduisez en purée et mélangez tout. Les programmes intelligents à touche unique combinent des modèles uniques d'impulsion, de pause et de mélange pour faire le travail à votre place ROBOT CULINAIRE PUISSANT : Préparez de la pâte à pizza, à pain et à biscuits, des mélanges à gâteau, des hamburgers, des salades, du fromage râpé, des légumes tranchés, et plus encore avec la lame hachoir, l'outil à pâte, et le disque de tranchage Mélangeurs à portions: Pour les boissons individuelles, ajoutez les ingrédients dans le bol. Pour les boissons en portion individuelle, ajoutez les ingrédients dans le gobelet 700 ml, mixez d'une simple pression et ajoutez le couvercle TECHNOLOGIE DES LAMES NINJA : Entraînées par un puissant moteur de 1200 W, les lames durables Ninja sont conçues pour durer et sont mises à l'épreuve lors de 1000 cycles de broyage de glace. Toutes les pièces amovibles passent au lave-vaisselle INCLUT: Robot de cuisine 3-en-1 (prise UE), base 1200W, bol 1,8L, pichet 2,1L, gobelet 700ml, disque à trancher/râper, outil à pâte, lames de hachage, lames d'extraction empilées et lames d'extraction Pro, guide de recettes DIMENSIONS : H47cm x L19cm x P25cm (avec l'accessoire du bol). Poids : 6,63 kg (y compris les accessoires)199,99 €159,09 €-20%
-
Moulinex Double Force Compact Robot Cuisine Multifonction, Bol 3L, 800W, 2 Vitesses + Pulse, 9 Accessoires, Blender, Hachoir, Râpes, Noir FP5468112 SORTIES MOTEUR : distinctes 9 ACCESSOIRES : pour réaliser toutes vos préparations culinaires, bol 3L, avec couteau, hachoir, blender 1 25L, mini hachoir 3 disques pour trancher (fin et épais), disque émulsionneur, pétrin, spatule, boite de rangement BOL 3 L : pour préparer de grandes quantités MALIN : assemblez en un tour de main l'accessoire choisi sur la base du robot grâce à ses deux sorties moteur distinctes 6 OPTIONS DE REGLAGE AU CHOIX : pour ajuster la vitesse selon vos préparations 2 POSITIONS DE BOL POSSIBLES : pour satisfaire les droitiers comme les gauchers BOITE DE RANGEMENT : des accessoires dans le bol149,99 €80,69 €-46%
Comment présenter
Servez ce crumble gourmand dans des bols individuels en porcelaine pour une touche élégante et moderne.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
WM Bartleet & Sons 1750 TSET32 Lot de 6 mini bols à beurre traditionnels en porcelaine 3 cm BlancLot de mini patates de beurre en porcelaine blanche de qualité supérieure, idéales pour contenir de petites portions de beurre, de margarine ou de gros sel de mer, poivre à table. Ce beurrier au design élégant est idéal pour servir à table, excellent pour le divertissement et idéal pour garder le beurre doux pour les toasts. Également un excellent petit support pour la table ou la cuisine pour ajouter de l'assaisonnement. Parfait pour la préparation des aliments, la cuisine ou la pâtisserie. Service durable et polyvalent, support de vaisselle blanc classique, super pour la maison et la restauration, finition lisse et brillante. Porcelaine vitrifiée de haute qualité, passe au lave-vaisselle, au four, au micro-ondes et au congélateur, facile à ranger avec d'autres vaisselles.16,26 €
-
Anevios Lot de 6 Bols à Sauce et Trempette pour Soja, Tomate, Sushis, Barbecue, épice, Accompagnement et Collation - BlancMatériaux de qualité supérieure: Les mini-bols dip sont faits de porcelaine de qualité alimentaire, sans plomb, non toxique et résistante aux éclats. Les glaçures intérieure et extérieure durables protègent les bols contre les taches. Taille idéale: Ces petits bols ont une taille compacte de 7,7 x 7,7 x 3,4 cm, contenant 80 ml (jusqu'au bord). La quantité idéale de remplissage est de 50 ml, ce qui les rend pratiques pour une utilisation quotidienne. Design élégant: La porcelaine blanche classique s'harmonise facilement avec une variété de vaisselle en porcelaine et confère à votre présentation de table un aspect intemporel. Non seulement adapté à une utilisation quotidienne, mais aussi pour les fêtes. Facile à ranger: Ils sont vraiment pratiques pour les petites portions de nourriture car ils sont empilables, ne prenant ainsi pas beaucoup de place dans votre placard et vous n'avez plus à vous soucier des cassures et des rayures de glaçure. Large utilisation: Cet ensemble de bols est idéal pour les trempettes, les salsas, les glaces, les desserts, les épices, les petites friandises, les noix, les vinaigrettes, les sauces, les hors-d'œuvre, les bonbons, les accompagnements tels que les olives, etc. Ils constituent un beau cadeau pour Thanksgiving, Noël, une pendaison de crémaillère, un anniversaire, etc.16,99 €





