Voyageons au Moyen-Orient le temps d’un repas avec cette délicieuse recette de taboulé allégé, riche en saveurs et en couleurs ! Ce plat frais et savoureux est idéal pour garder la ligne tout en se faisant plaisir. Alors, prêts à relever le défi ? C’est parti !
15 minutes
0 minute
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Placer la semoule dans un grand bol et verser dessus 200 ml d’eau bouillante. Couvrir et laisser gonfler pendant environ 10 minutes.
Étape 2
Pendant ce temps, laver et découper le concombre et les tomates cerises en petits dés. Émincer l’oignon rouge.
Étape 3
Une fois la semoule gonflée, l’aérer à l’aide d’une fourchette.
Étape 4
Ajouter les légumes coupés, le jus de citron et l’huile d’olive. Saupoudrer de menthe séchée. Mélanger délicatement pour bien répartir les saveurs.
Étape 5
Mettre au frais pendant au moins une heure avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour rendre ce taboulé encore plus léger, vous pouvez remplacer une partie de la semoule par du quinoa cuit. Cela apportera une petite touche originale tout en augmentant la valeur nutritive de votre plat.
Un verre de thé à la menthe
Au Moyen-Orient, le thé à la menthe est souvent consommé en accompagnement du taboulé. La fraîcheur de la menthe vient parfaitement équilibrer les saveurs du plat et ajoute une note de douceur.
L’info en plus
Le taboulé est un plat typique du Moyen-Orient. Il s’agit généralement d’une salade froide composée principalement de persil haché, de tomates, de oignons verts, et bien sûr, de semoule gorgée d’eau ou de jus citronné.
Notre version allégée remplace une partie des herbes par des légumes croquants pour un résultat tout aussi savoureux mais plus léger.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Comment présenter votre taboulé léger
Servez votre taboulé dans un grand saladier transparent pour mettre en valeur tous les ingrédients colorés. Disposez quelques feuilles de menthe fraîche sur le dessus pour ajouter une note de couleur et de fraîcheur.
Vous pouvez aussi servir ce taboulé en portions individuelles, à l’aide d’un emporte-pièce par exemple, pour une présentation plus élégante.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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