Recette minceur : haricots verts façon chili

Recette minceur : haricots verts façon chili

5/5 - (8 votes)
Saint Valentin générique

Vous souhaitez mincir tout en vous faisant plaisir ? Laissez-moi vous proposer une recette pleine de saveurs et légère : les haricots verts façon chili. Ce plat conjugue le croquant des haricots verts avec la chaleur épicée du chili, pour un résultat rassasiant mais faible en calories.

15 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Dans une grande poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.

Étape 2

Ajoutez les haricots verts et saupoudrez-les généreusement de poudre de chili et d’ail. Mélangez bien pour que tous les haricots soient bien enrobés.

Étape 3

Laissez cuire pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots deviennent tendres. Remuez fréquemment pour éviter qu’ils ne brûlent.

Étape 4

Servez chaud, directement à la poêle ou dans un plat de service.

Mon astuce de chef

Saviez-vous que l’ajout d’épices à vos plats peut aider à stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids ? N’hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons pour trouver celle qui vous plaît le plus.

Un verre d’eau citronnée

Vous pouvez accompagner ce plat d’un grand verre d’eau citronnée. Non seulement c’est rafraîchissant, mais le citron aide également à mieux digérer, parfait pour un repas léger !

L’info en plus

Les haricots verts : Ils sont non seulement délicieux, mais aussi incroyablement sains. Ils sont riches en fibres et en vitamines C et K. De plus, ils ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • TRS Chili en Poudre Piquant 0.1 kg 1 Unité
    Chili en Poudre Piquant Origine de INDE Qualité supérieure
    2,95 €
  • TRS Chili en Poudre 1 kg 1 Unité
    Chili en Poudre Origine de INDE Qualité supérieure
    12,99 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Kordisen Poêle à Frire Antiadhésive, Poêle Induction 32 cm, Saine et Non Toxique, Sans PFOA
    【Revêtement anti-adhésif de qualité supérieure】: notre poêle à frire dispose d'un revêtement antiadhésif sûr et sain, sans PFOA ; profitez d'une cuisson sans effort avec un minimum d'huile pour une alimentation plus saine 【Bec verseur pratique】 : conçue avec deux becs verseurs, cette poêle non stique facilite le transfert de sauces, de soupes et de jus ; les becs verseurs garantissent une expérience sans désordre, vous permettant de verser avec précision de chaque côté 【Nettoyage sans effort】 : la surface lisse et antiadhésive améliore non seulement la cuisson mais facilite également le nettoyage. Essuyez ou rincez simplement la poêle, et elle est prête pour votre prochain repas 【Compatible avec toutes les cuisinières】 : que vous utilisiez une table de cuisson à induction, une cuisinière à gaz, une cuisinière électrique ou en céramique, cette poêle est polyvalente et compatible avec toutes les surfaces de cuisson, offrant une performance fiable à chaque fois 【Poignée résistante à la chaleur】 : la poignée en bakélite offre une prise en main confortable, fraîche au toucher pendant la cuisson, résistant aux brûlures et à la décoloration. Sa construction robuste facilite le levage et comprend un trou de suspension pour un rangement pratique
    38,99 €
  • Aeternum, Grande famille, grande taille, casserole antiadhésive, adaptée à l'induction, diamètre 40 cm, aluminium, argent
    - [PERFORMANCES DE CUISSON]: Grande Famille Deluxe est la ligne semi-professionnelle surdimensionnée d'Aeternum idéale pour cuisiner des portions abondantes - [PERFORMANCES DE CUISSON]: le revêtement antiadhésif Petravera Plus renforcé avec des particules minérales permet une cuisson saine sans huiles et graisses ajoutées. Revêtement antiadhésif PFOA et sans nickel - [Caractéristiques techniques : fabriqué avec un corps en aluminium à haute épaisseur, poignée ergonomique en acier et revêtement intérieur antiadhésif a une haute résistance et assure une longue durée de vie - [Spécifications] : diamètre 40 cm, encombrement total 50 x 40,5 x 9,5 cm - [Versalté et confort ] : la poêle de 40 cm de diamètre est adaptée à l'utilisation sur toutes les surfaces de cuisson, indiction incluse - [Élégance et professionnalisme] : la finition extérieure satinée, élégante et moderne, donne un attrait professionnel au produit
    40,00 €

Comment présenter les haricots verts façon chili

Servez les haricots verts directement dans la poêle pour une présentation rustique et authentique. Vous pouvez également les transférer dans un joli plat de service rectangulaire. Enfin, n’oubliez pas de saupoudrer un peu plus de poudre de chili sur le dessus pour une touche finale épicée !

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Genevieve LETHU 535986 Plat en Porcelaine Blanche L 29 cm x l 15 cm - Collection Doux Souvenirs - Plat de Service rectangulaire
    Geneviève Lethu - Plat en Porcelaine Blanche L 29 cm x l 15 cm - Collection DOUX SOUVENIRS - Plat de service rectangulaire L’odeur des gâteaux de grand-maman dans le four, le goût réconfortant du chocolat fait maison… Autant de « Doux souvenirs » auxquels celle collection élégante et intemporelle fait écho. La porcelaine striée et côtelée rappelle les déjeuners de son enfance et les contours actuels nous ramènent à des tables plus contemporaines. Depuis plus de 50 ans, Geneviève Lethu s'adapte aux modes et aux envies du public, innove, réinvente et traverse les époques avec légèreté et créativité C’est en 1972 que le premier magasin Geneviève Lethu a vu le jour à La Rochelle. Le concept ? Réunir dans un seul et unique lieu tous les produits et accessoires utiles pour le repas. De la préparation à la cuisson en passant par le dressage et la déco de table.
    13,95 €
  • Amazon Basics Porcelaine 3 pièces, Service plateau apéritif, dîner, dessert, 33.02 cm,28 cm, 26 cm, Blanc
    Service d’assiettes en porcelaine de qualité pour restaurants, traiteurs, fêtes et utilisation quotidienne sans plomb, résistent à des températures allant jusqu’à 1300°; passent au four, au micro-ondes et au congélateur Ultrarésistantes, durables, renforcées Couleur blanche pour un look propre, intemporel qui s’assortit à une grande variété de décorations et de styles Empilables pour un rangement facile; Lavage à la main recommandé Anteriormente Marca AmazonCommercial, ahora somos Amazon Basics
    28,87 €

Retour en haut