Recette minceur : coques aux épices douces

Recette minceur : coques aux épices douces

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les coques aux épices douces sont un délicat mariage de saveurs marines et épicées. ce plat invite à un voyage culinaire où chaque bouchée dévoile ses arômes subtils. parfait pour impressionner vos convives ou se faire plaisir, sans excès !

15 minutes

5 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Rince les coques sous l’eau froide puis égoutte-les soigneusement.

Étape 2

Dans une grande casserole à vapeur, fais chauffer l’huile d’olive à feu moyen.

Étape 3

Ajoute les épices douces et l’ail en poudre pour faires ressortir les arômes.

Étape 4

Incorpore les coques, mélange bien pour qu’elles soient enrobées d’épices.

Étape 5

Verse le bouillon de légumes en poudre et ajoute un peu d’eau, couvre et laisse cuire à la vapeur pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que les coques s’ouvrent.

Mon astuce de chef

Si certaines coques restent fermées après la cuisson, ne pas forcer leur ouverture. Elles ne sont pas fraîches et doivent être jetées.

Suggestion de boisson

Pour accompagner ce plat, optez pour un vin blanc sec comme un muscadet ou un picpoul de pinet. Sa fraîcheur révélera toute la subtilité des épices.

L’info en plus

les coques sont riches en minéraux et protéines tout en restant pauvres en calories. Les épices douces, quant à elles, ajoutent non seulement du goût, mais aussi des bienfaits digestifs. un allié parfait pour une alimentation saine.

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Conseils de présentation

présentez les coques dans un plat en terre cuite, typique du sud de l’europe, pour rappeler les saveurs méditerranéennes du plat. utilisez une grande cuillère creuse pour servir les coques directement à table.

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