Pudding aux graines de chia : recette minceur facile et rapide

Le pudding aux graines de chia est un dessert léger, facile à réaliser et plein de bienfaits pour la santé. Les graines de chia, originaires du Mexique, sont riches en fibres, en oméga-3 et en antioxydants. Ce dessert, à la fois gourmand et sain, est idéal pour ceux qui souhaitent surveiller leur ligne sans se priver de douceurs. En plus, il est très rapide à préparer et ne nécessite que quelques ingrédients que l’on peut facilement se procurer en ligne. Suivez cette recette simple pour réaliser un pudding aux graines de chia délicieux et original.

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Dans un grand bol, mélangez les graines de chia avec le lait d’amande. Remuez bien pour éviter la formation de grumeaux. Cela permettra aux graines de commencer à absorber le liquide.

Étape 2

Ajoutez le sirop d’agave, l’extrait de vanille et le cacao en poudre. Mélangez à nouveau jusqu’à obtenir une préparation homogène.

Étape 3

Répartissez le mélange dans des bocaux en verre. C’est pratique pour le service et permet de voir les différentes couches du pudding.

Étape 4

Placez les bocaux au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement toute une nuit. Les graines de chia vont se gonfler et transformer la préparation en une texture de pudding.

Étape 5

Avant de servir, vous pouvez ajouter des garnitures de votre choix, comme des fruits secs, des copeaux de chocolat ou des noix pour un peu de croquant.

Boisson recommandée

Accompagnez ce pudding d’un thé vert glacé pour une touche de fraîcheur et un accord parfait avec les saveurs légères du dessert.

Ce dessert s’inspire des traditions culinaires mexicaines, où les graines de chia sont consommées depuis des siècles pour leurs propriétés énergétiques et nutritives.

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Comment présenter

Servez votre pudding aux graines de chia dans des bocaux en verre pour un effet visuel attrayant et une élégante présentation individuelle.

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