Le poisson mijoté à l’orange est une recette parfumée et légère, idéale pour un repas sain tout en plein de saveurs. Cette recette minceur est parfaite pour incorporer une touche exotique à votre table sans compromis sur vos objectifs alimentaires. Le mariage entre l’acidité de l’orange et la douceur du poisson offre un plat délicieusement équilibré.
15 minutes
30 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans une poêle anti-adhésive, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
Étape 2
Ajouter les filets de poisson et cuire jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés des deux côtés, environ 3 minutes par côté.
Étape 3
Verser le jus d’orange dans la poêle, ajouter le zeste d’orange, la cannelle, le gingembre, le sel et le poivre.
Étape 4
Laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit bien imprégné des saveurs et tendre.
Étape 5
Vérifier l’assaisonnement et ajuster au besoin avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour intensifier la saveur de votre plat, vous pouvez ajouter une pincée de piment pour un peu de piquant. Cela relèvera subtilement la douceur de l’orange.
Accord mets-vins
Un vin blanc sec comme un sauvignon blanc complétera à merveille ce plat grâce à ses notes citronnées et sa fraîcheur.
L’info en plus
Le poisson mijoté à l’orange trouve ses racines dans la cuisine méditerranéenne, où les agrumes sont souvent utilisés pour leur capacité à rehausser la saveur des plats de poisson.
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Comment présenter
Servez ce plat dans une assiette creuse en porcelaine pour que le jus se marie harmonieusement avec le poisson. Accompagnez-le d’une simple salade verte pour une touche de fraîcheur.
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