Mug Quiche : recette minceur rapide et savoureuse

Mug Quiche : recette minceur rapide et savoureuse

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Vous avez envie d’un plat savoureux à savourer tout en gardant un œil attentif sur votre silhouette ? Voici la recette de la mug quiche, un mets aussi gourmand que léger qui saura séduire petits et grands. Facile à préparer et extrêmement versatile, cette quiche en tasse s’accommode parfaitement à vos envies et besoins du moment, tout en vous proposant un moment de plaisir gustatif rapide et sans complexité.

15 minutes

5 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Dans un bol, cassez les œufs puis ajoutez la crème légère et le lait écrémé. Mélangez bien avec un fouet.

Étape 2

Ajoutez le fromage râpé allégé, les épices italiennes, le sel et le poivre. Mélangez à nouveau jusqu’à obtenir une préparation homogène.

Étape 3

Versez la préparation dans un mug compatible micro-ondes aux trois quarts du bord.

Étape 4

Faites cuire au micro-ondes pendant environ 5 minutes à puissance moyenne. Surveillez la cuisson pour éviter tout débordement.

Étape 5

Laissez reposer une minute avant de consommer pour ne pas vous brûler.

Mon astuce de chef

Pour apporter encore plus de goût à votre mug quiche, n’hésitez pas à rajouter une pincée de noix de muscade fraîchement râpée. Elle rehaussera délicatement les saveurs.

Accord mets et boissons

Cette mug quiche se marie très bien avec un verre de vin blanc sec comme un sauvignon, ou pour ceux qui préfèrent une boisson non alcoolisée, un thé vert légèrement infusé sera parfait.

L’info en plus

La mug quiche est un dérivé moderne de la traditionnelle quiche lorraine et s’adapte parfaitement aux modes de vie modernes où le temps est compté. D’origine française, la quiche est réputée pour son aspect réconfortant et convivial. En version ‘mug’, elle permet de profiter de ces saveurs en un temps record.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Mélange Italien Ducros 30g & Paprika fumé 40 g
    produit 1: FACILE D'UTILISATION : Ajoutez le contenu du sachet de Mélange Italien DUCROS 30 g à des pâtes, de la viande, da la volaille, du poisson et des légumes et le tour est joué produit 1: AJOUTEZ DU PUNCH À TOUS VOS PLATS : Le mélange italien est idéal pour toutes les préparations salées chaudes ou froides. Il donnera du goût à vos marinades, plats en sauce grillades ou sushis produit 1: NOMBREUX BIENFAITS : Les herbes et épices ajoutent du goût sans ajouter de matières grasses, elles sont parfaites pour réhausser le goût de vos plats sans apport de matière grasse produit 1: LA QUALITÉ DUCROS : Ducros garantit des ingrédients soigneusement sélectionnés, des standards de qualité élevés tout au long de la chaine de production et un laboratoire de haut niveau pour des analyses qualité pointues produit 2: FACILE D'UTILISATION : Le Paprika Fumé Ducros est prêt à l’emploi, il suffit juste de l'incorporer à vos plats et préparations de viandes, légumes, soupes ou poissons. Idéal saupoudré sur des frites de patates douces ou sur de la feta rôtie au four produit 2: PARFUMEZ TOUS VOS PLATS : Le paprika fumé en poudre est idéal pour toutes les préparations salées chaudes ou froides. Il donnera du goût à vos marinades, sauces à la tomate, chakchouka ou sautés de légumes produit 2: NOMBREUX BIENFAITS : Les herbes et épices ajoutent du goût sans ajouter de matières grasses, elles sont parfaites pour assaisonner et réhausser le goût de vos plats sans apport de matière grasse produit 2: LA QUALITÉ DUCROS : Ducros garantit des ingrédients soigneusement sélectionnés, des standards de qualité élevés tout au long de la chaine de production et un laboratoire de haut niveau pour des analyses qualité pointues
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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    Idéal pour réchauffer soupes, plats cuisinés et boissons chaudes au micro-ondes. Laisse votre micro-ondes propre grâce à l’orifice d’aération vapeur du couvercle qui évite les éclaboussures. Doté des clips à fermeture facile KLIP IT de Sistema, ce récipient est compatible lave-vaisselle (panier supérieur uniquement), micro-ondes, réfrigérateur et congélateur. Produit conçu et fabriqué en Nouvelle-Zélande. Sans phtalates ni BPA.
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Comment servir votre mug quiche ?

Servez votre mug quiche directement dans le mug pour une touche décontractée et moderne. Pour une présentation soignée, posez le mug sur une jolie sous-tasse en céramique colorée assortie à vos assiettes. Si vous prévoyez de déguster ce plat à plusieurs, optez pour des mugs de couleurs variées pour égayer votre table.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Lot de 4 sous-Verres Ronds en Céramique avec Liège – Motif Chats Colorés et Fleurs – Ø11 cm – Protège Verres et Tasses – Accessoire de Table Original
    🎨 Design coloré et artistique – Motifs de chats entourés de fleurs aux couleurs éclatantes, pour une table décorée avec originalité. 🐾 Lot de 4 sous-verres ronds – Diamètre de 11 cm, idéal pour verres, tasses, mugs et petites bouteilles. 🪵 Protection efficace – Surface en céramique absorbante et dessous en liège antidérapant qui protège vos meubles des rayures et de l’humidité. 🌿 Pratique et décoratif – Allie utilité et décoration, parfait pour égayer vos repas et vos moments conviviaux. 🎁 Idée cadeau originale – Convient aux amateurs de chats, aux passionnés de déco ou pour offrir lors d’une pendaison de crémaillère.
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    Soucoupe japonaise : notre dessous de verre est unique qu'il peut s'adapter à différents styles de table. Filet pour animaux en peluche hamac : la base du dessous de verre a été bien réalisée, ce qui facilite la protection de ces meubles tables afin qu'aucun type de rayure ne se produise. Tapis de tasse en céramique : large gamme d'applications, telles que : dessous de verre, décoration de table de pendaison de crémaillère. Verre : le dessous de verre possède des motifs et des couleurs uniques et spéciaux, parfaits pour les accessoires de photographie, pour un usage quotidien et comme décoration de vaisselle. Dessous de verre de cuisine : le fond du dessous de verre est bien fait et il n'y a pas de bavure, ce qui ne rayera pas vos tables et autres surfaces et offre une surface antidérapante.
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