Aujourd’hui, je vais vous montrer comment préparer une boisson énergétique maison, parfaite pour les sportifs qui cherchent à booster leurs performances tout en maintenant leur ligne. Cette recette minceur ne nécessite que quelques ingrédients faciles à trouver et est très simple à réaliser. Alors, prêt pour un petit tour en cuisine ?
10 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans une bouteille d’eau, versez le miel, les graines de chia et le jus d’un citron.
Étape 2
Secouez énergiquement la bouteille afin de bien mélanger les ingrédients. Laissez reposer pendant 5 minutes puis secouez de nouveau.
Étape 3
Mettez la boisson au frais jusqu’à ce qu’elle soit bien froide. Avant de la consommer, secouez une dernière fois la bouteille.
Mon astuce de chef
L’ajout des graines de chia n’est pas seulement pour leur goût agréable, elles sont également très bénéfiques pour la santé. Elles sont une excellente source d’oméga-3, de fibres et de protéines. Elles aident à contrôler l’appétit et à maintenir un bon niveau d’énergie pendant l’exercice.
Une boisson adaptée
Cette boisson énergétique du sportif est parfaite pour être consommée avant ou après un entrainement intense. Elle vous aidera à récupérer plus rapidement et à maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
L’info en plus
En savoir plus sur cette boissonAussi appelée ‘isotonic drink’, cette boisson maison est une excellente alternative aux boissons énergétiques industrielles souvent trop sucrées. Elle peut également être personnalisée selon vos goûts en ajoutant des fruits frais, des épices ou même du thé vert pour une touche d’antioxydants supplémentaires.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Naturacereal Graines de Chia 1kg – Riche en oméga-3, fibres et source de protéines végétales, centrale antioxydante, idéale pour les smoothies et les puddings – récoltée de manière éthiqueIndication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.9,98 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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ZZXLOPEZ Lot de 6 Bouteille Verre 500ml, Bouteilles à Liqueur et à Remplir Avec Bouchon à Étrier, Entonnoir, Bouteille en Verre avec Bouchon pour le Stockage de Bière, Vinaigre, Jus de Fruits, SiropBouteilles en verre à remplir: La bouteille en verre avec couvercle a une contenance de 500 ml et mesure 26.9 cm de haut et 7 cm de large. Cette bouteille en verre de haute qualité avec bouchon basculant est idéale pour infuser des huiles, raffiner de l’alcool et servir de l’eau, des jus, des boissons gazeuses, du lait ou du vin. Conception pratique: Son couvercle à pression robuste assure une fermeture étanche et prévient l’oxydation. Le bouchon à vis hermétique assure l’étanchéité des bouteilles en verre et préserve les odeurs et les arômes. Nettoyage facile: Réutilisable; le récipient en verre passe au lave-vaisselle ; toujours nettoyer le couvercle amovible en porcelaine à la main. Bouteilles à liqueur avec entonnoir pour un remplissage facile ; aucune goutte n’est gaspillée. Conception à ouverture rapide: Le bouchon de la bouteille à liqueur avec fil métallique s’ouvre simplement en soulevant le fil ; pour fermer, appuyez doucement sur le bouchon et verrouillez-le. Polyvalente: Cette bouteille en verre de 500 ml est parfaite pour remplir une variété de liquides. Convient pour les sirops, le lait de poule, les jus maison, les liqueurs, le vin, l'huile d'olive et bien plus encore. Idéal pour remplir soi-même une grande variété de liquides.19,99 €
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Bormioli 324Y – Bouteille Giara Transparente,1 litreQualité de Bormioli RocCo en Italie Capacité maximale : 100 cl Hauteur : 307 mm/315 mm, largeur : 83 mm Contenu : 1 pièce Matériau : verre, passe au lave-vaisselle7,20 €
Comment servir cette boisson
Servez bien frais, dans un verre ou directement depuis la bouteille. Vous pouvez ajouter quelques glaçons si vous le souhaitez. N’oubliez pas de secouer avant chaque utilisation pour répartir les graines de chia.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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mikken Viva Lot de 4 bouteilles en verre avec 8 couvercles Doré 1000 ml Avec étiquettesBouteilles de jus classiques, bouteilles de lait pour la mise en conserve et le stockage 4 bouteilles avec couvercle à visser + 4 couvercles de rechange et 4 étiquettes à coller et étiqueter Bouteilles à col large avec couvercle Twist-Off TO 48 de couleur dorée Hauteur : 25,9 cm - Diamètre : 8,8 cm - Diamètre de l'ouverture : environ 3,8 cm15,12 €
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Cuisine Elegance Lot de 6 mini bouteilles hermétiques en verre avec bouchon basculant - 150 ml - Pour huile, vinaigre, condiments, eau, jus, boissons - Avec bouchon hermétiqueLot de 6 mini bouteilles classiques en verre transparent de 150 ml avec bouchon à clip pour stocker et conserver vos condiments ou boissons préférés. Flacon rond avec un col étroit, fabriqué en verre lourd avec un joint en caoutchouc en plastique et un couvercle à clip de verrouillage pour préserver les liquides et garantir qu'ils restent protégés et loin de toutes particules d'air. Parfait pour stocker de petites quantités d'huile, de vinaigre, de condiments, de sauces et de nombreuses autres formes de liquides. Capacité : 150 ml. Dimensions : H 17,5 cm x l 5 cm. Bouteilles multifonctions avec bouchon à clip - Bouteilles hermétiques pour stocker de nombreux liquides différents. Fabriquées à partir de verre transparent, ces bouteilles répondront à de nombreux besoins ménagers. Vous pourrez stocker de petites quantités de tout type de liquide sans tracas et voir quand il a besoin d'être rechargé. En raison de la surface lisse, vous pouvez également les étiqueter pour ne jamais prendre la mauvaise bouteille et vos placards sont plus organisés. Évitez les gouttes et les déversements – Ces bouteilles en verre ont été conçues avec un col étroit. Un goulot étroit vous aidera à verser facilement de l'huile, du vinaigre et des condiments sans laisser de gouttes ou de déversements, surtout lorsque la bouteille est placée. Stockage de bouteilles en verre sûr et durable – Fabriquées à partir de verre lourd, ces bouteilles resteront durables et dureront très longtemps. Vous pourrez laver et utiliser ces bouteilles à plusieurs reprises sans avoir à faire face à aucun défaut ou problème. Vous devez également être assuré que tous les liquides stockés seront sans danger pour manger/boire à tout moment. Peu importe s'il est conservé à l'extérieur ou dans le réfrigérateur, le verre est un matériau non poreux et inerte, par conséquent, il ne réagit pas avec les boissons stockées, peu importe si c'est9,99 €





