Voici une recette légère et savoureuse qui vous aidera à garder la ligne sans sacrifier le plaisir des papilles : le houmous minceur. Ce délicieux mélange de pois chiches, de tahin, d’ail et de jus de citron est riche en protéines et en fibres. Il peut être servi comme apéritif, en collation ou pour accompagner vos plats.
10 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Première action : Commencez par égoutter les pois chiches en conserves. N’oubliez pas de conserver un peu du liquide pour ajuster la consistance du houmous si besoin.
Étape 2
Deuxième action : Mettez tous les ingrédients dans le bol du mixeur : les pois chiches, le tahin, la gousse d’ail épluchée et le jus de citron. Commencez à mixer jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
Étape 3
Troisième action : Si vous trouvez que votre houmous est trop épais, ajoutez un peu du liquide de conservation des pois chiches que vous avez gardé.
Étape 4
Quatrième action : Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Votre houmous minceur est prêt à être dégusté !
Mon astuce de chef
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à ajouter des herbes aromatiques dans votre houmous. La coriandre fraîche ou le persil plat apporteront une touche de fraîcheur très agréable.
Un verre de thé vert
Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes et serait un excellent allié minceur. Sa saveur légèrement amère se marie bien avec le goût riche et crémeux du houmous.
L’info en plus
Originaire du Proche-Orient, le houmous est aujourd’hui consommé dans le monde entier. En plus d’être délicieux, il est aussi très bon pour la santé grâce aux nombreux nutriments qu’il apporte.
C’est une source de protéines végétales de qualité, il contient des fibres qui aident à la digestion, ainsi que des acides gras insaturés qui sont bons pour le cœur. Sans oublier sa richesse en minéraux comme le phosphore, le magnésium et le fer.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Tahini 100% biologique Pipkin 908g - Graines de sésame éthiopien grillées et pressées - Entièrement naturel, kascher, végétarien, et sans OGMNUTRITIF - Fabriquée à partir de graines de sésame grillées et pressées provenant d'une source unique en Éthiopie, cette pâte nutritive est riche en fibres et polyphénols pour renforcer la santé du cœur et aider la digestion. Le tahini est une excellente source de calcium, qui favorise une peau, des cheveux et des os sains. Cette pâte à tartiner naturelle au sésame contient également du fer pour renforcer le système immunitaire. DÉLICIEUX - Avec une texture douce, cette pâte de graines de sésame versatile est un délicieux ingrédient crémeux pouvant être utilisé pour préparer de nombreuses sauces et, bien entendu, de l'houmous. Le tahini peut être également utilisé en cuisson pour ajouter une note subtile de noix à vos biscuits et gâteaux. Nos graines proviennent de petites plantations pour une tahini plus frais et plus goutu. 100 % BIOLOGIQUE - Nous sommes fiers que le tahini Pipkin soit certifié bio par la Soil Association. Notre tahini 100 % pur est préparé avec des graines de sésame écossées et grillées de la plus haute qualité, qui ont été soigneusement sélectionnées et transformées en une pâte à tartiner douce, saine et délicieuse. FABRIQUÉ PAR DES EXPERTS - Suivant une longue procédure de récolte, décorticage et mouture, le tahini biologique Pipkin est fabriqué par des mains d'experts avec des graines de sésame éthiopien très prisées - considérées comme ayant les meilleurs standard de qualité. Nos graines de sésame proviennent d'une seule source, et sont grillées et pressés pour produire la meilleure pâte de tahini possible. 100 % pure, sans ingrédient caché ! VEGAN / VÉGÉTARIEN / KASCHER- Le tahini bio Pipkin est fabriqué à 100 % à partir de graines de sésame, ce qui convient parfaitement aux personnes végétariennes et végétaliennes. Il est également certifié 100 % biologique, kascher et sans OGM. Cette denrée incontournable de la cuise du Moyen-Orient et de l'Est de la Méditerranée est connu pour être un ingrédient clé de la préparation de l'houmous.15,99 €
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Bonsenkitchen Mixeur Plongeant, 4-en-1 Mixeur Plongeur Multifonction 1000W, 20 Vitesse Réglable, avec Fouet, Hachoir de 500ml et Verre Doseur 700 ml, Robot de Cuisine (HB3203)Puissance suffisante: Bonsenkitchen mixeur plongeant est équipé d'un moteur haute performance de 1000 W, qui est durable et idéal pour hacher efficacement les ingrédients durs tels que les noix et la viande, réduisant ainsi le temps de préparation des aliments 20 vitesses réglables + bouton turbo: Mélangeur professionnel à 20 vitesses variables, vous pouvez facilement régler la vitesse et la puissance en fonction des différents aliments. Le bouton TURBO atteint instantanément la puissance maximale pour de meilleurs résultats Facile à utiliser et à nettoyer: La poignée ergonomique offre une prise antidérapante et confortable pour un contrôle facile. Verrouillage des boutons, sécurisé et sûr. Accessoires amovibles pour un nettoyage facile (Ne pas mettre au lave-vaisselle.) Ensemble mélangeur 4 en 1: Comprend un mélangeur à immersion en acier inoxydable, un fouet, un bol hachoir de 500 ml, une tasse à mesurer de 700 ml. De nombreuses options s'offrent à vous : soupes, sauces, smoothie, mayonnaise, purées, aliments pour bébés et plus encore Sûr et de haute qualité : toutes les pièces du batteur à main en contact avec les aliments sont sans BPA. La tige de mélange en acier inoxydable est fabriquée avec un savoir-faire raffiné et est résistante aux rayures, augmentant la dureté et la durée de vie de la lame. Ce produit offre 2 ans de support technique.36,99 €
Comment présenter votre houmous minceur
Servez votre houmous dans un joli bol en grès ou en terre cuite, avec des bâtonnets de légumes croquants (carottes, concombres, radis…) pour la touche de couleur et de fraîcheur. Vous pouvez aussi l’accompagner de pain pita ou de chips de maïs pour un côté plus gourmand. Parsemez un peu de paprika doux sur le dessus pour la touche finale.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Twinzee 6 Bols Azur - Compatible Micro-onde - Assiettes Service de Table Riviera CollectionLe set idéal : Service de table 6 personnes : e set inclut 6 bols parfaits pour les soupes, salades et autres plats individuels. Pour un usage quotidien et durable : Résistant et pratique, ce service vaisselle 6 personnes passe au micro-ondes. En grès épais, il résiste aux rayures et à l’usage intensif : une dernière vaisselle de table de cuisine à la fois belle et fonctionnelle. Une touche Riviera à chaque table : Avec ses nuances bleu-vert méditerranéennes, ce lot assiette en grès réactif sublime vos services de vaisselle et services de table. Parfait pour créer une ambiance élégante et naturelle dans votre univers vaisselle et arts de la table. Épaisses, lourdes et robustes : Leur épaisseur et leur poids offrent une vraie sensation de qualité. Ce set assiette robuste a été conçu pour durer, compléter vos vaisselle et plats de service, et résister à l’épreuve du temps. À offrir ou à s’offrir : Un service de table durable et stylé, parfait pour une crémaillère, un mariage ou tout simplement se faire plaisir avec de la belle vaisselle.39,99 €28,49 €-29%
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Cosumy Set de 4 Bols 750 ml – Assiette Creuse Artisanale Blanche – Bol élégant pour Soupes, Salades et Petit Déjeuner – Set de Vaisselle Moderne – Bols en Céramique Durables pour 4 PersonnesSet d'assiettes creuses : 4 assiettes profondes en grès de qualité, parfaites pour les pâtes, spaghettis ou soupes. Diamètre : 16 cm | Hauteur : 6,5 cm. Idéales pour les plaisirs du quotidien. Robustes & pratiques : Fabriquées en grès épais – stables, agréables en main et idéales pour les repas quotidiens ou les occasions spéciales. Design unique – Chaque assiette avec du caractère : l'émail réactif appliqué à la main donne à chaque pièce une allure singulière – inspirée du véritable savoir-faire artisanal. Pratiques & faciles à entretenir : Compatibles micro-ondes et lave-vaisselle – pour un usage sans stress et un nettoyage rapide. Idéales pour les dîners ou les journées chargées. Cadeau idéal : Pour une pendaison de crémaillère, un anniversaire ou les amateurs de design – ce set d'assiettes en grès avec émail réactif est fait main et chaque pièce est unique.26,99 €
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Chef Aid Planche à Découper Plastique Blanche 35 x 24 cm Antidérapante Compatible Lave Vaisselle avec Poignée Planche de CuisinePLASTIQUE ADAPTÉ AU CONTACT ALIMENTAIRE: Cette planche à découper en plastique robuste offre une surface stable pour les tâches quotidiennes en cuisine SURFACE ANTIDÉRAPANTE: La surface aide à garder un bon contrôle pendant la découpe et convient pour le pain les fruits les légumes les herbes et d autres ingrédients AVEC POIGNÉE INTÉGRÉE: La poignée pratique permet de soulever transporter et ranger facilement la planche avant et après la préparation des aliments COMPATIBLE LAVE VAISSELLE: La planche en plastique se nettoie facilement après utilisation et convient à un entretien simple et rapide au quotidien FORMAT PRATIQUE 35 X 24 CM: Cette planche offre une surface utile pour les préparations de tous les jours tout en restant facile à ranger dans la cuisine6,59 €
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Pradel Excellence - Planche à Découper Rectangulaire en Bambou 20 x 30 cm - Rigole à Jus Intégrée - Poignée de Transport en Acier Inoxydable - Surface RésistantePlanche à découper rectangulaire : Conçue pour s'adapter à toutes vos préparations, cette planche de 20 x 30 cm est idéale pour découper légumes, fromages et charcuterie Fabrication en bambou : Matériau durable qui préserve le tranchant des lames, résistant aux rayures, parfait pour préparer et présenter vos aliments Rigole pratique : Intégrée pour recueillir les jus, elle facilite une cuisine propre et rapide en évitant de salir le plan de travail Poignée en acier inoxydable : Assure une prise en main optimale grâce à sa robustesse et durabilité, idéale pour découper et hacher Entretien facile : Nettoyage rapide et simple, cette planche est conçue pour un usage quotidien sans effort10,34 €9,05 €-12%

